11 de mai de 2021
A ansiedade é um estado de alarme esperado para lidar com o perigo. É um sinal que prepara o corpo e a mente para momentos desafiadores e, por isso, é completamente normal (esperada) e necessária para nossa sobrevivência.
Porém, em momentos de stress ou até sem causa aparente, é possível que algumas pessoas sintam como se o sinal de alarme não desligasse nunca. Isso gera uma ansiedade excessiva e pode se apresentar de diversas formas, como uma sensação constante de perigo iminente, angústia e preocupações. Pode até contribuir para ataques de pânico, quando essas sensações são persistentes e afetam nossas tarefas diárias, os momentos de lazer, o relacionamento com outras pessoas e nossa qualidade de vida. Fique atento quando a ansiedade estiver persistente e saindo do controle.
O que pode ser feito para evitar ou para manejar a ansiedade excessiva?
Prática de exercícios físicos: mesmo dentro de casa, é um método extremamente eficaz para diminuir a ansiedade. Sempre que possível, planeje-se para se exercitar pelo menos 20 minutos todos os dias ou 50 minutos três vezes por semana.
Evite hábitos de vida que são prejudiciais à saúde, como alimentação rica em açúcares e gorduras, álcool, cigarro e outras drogas, que podem piorar os sintomas de ansiedade excessiva, e, por vezes, podem trazer a falsa percepção de recompensa e alívio. Além disso, busque informações em fontes oficiais para evitar ansiedade e limitar seu tempo de exposição nas redes sociais ou nos canais de notícias.
Converse com alguém sobre as suas emoções, sentimentos e pensamentos. Utilize os meios digitais para interagir com as pessoas e mantenha bons laços afetivos com quem está morando com você. Estar conectado e aberto com pessoas que você gosta é essencial neste momento.
Busque sempre orientação médica ou psicológica.
Fontes: