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Como lidar com as alterações do envelhecimento?

O processo de envelhecimento ocorre desde o nascimento e com ele surgem algumas alterações biológicas, funcionais e psicológicas, como diminuição de massa muscular, mudanças no processo de renovação das células, composição corporal, entre outros.

Para evitar que essas alterações características do envelhecimento se tornem patológicas ou contribuam para o desenvolvimento ou agravo de uma doença, é necessário equilibrar os seguintes eixos:

1- Ter uma alimentação saudável

2- Praticar exercícios físicos com regularidade

3- Possuir um acompanhamento de saúde com a equipe de saúde

4- Diminuir o estresse e buscar uma boa saúde mental

5- Fortalecer o suporte social e o vínculo comunitário

6- Ter momentos de lazer

O processo de envelhecimento é natural e inegável. A adaptação é uma atitude importante em cada fase da vida. Busque o envelhecimento ativo e cuide-se bem!

“Envelhecer ainda é a única maneira que se descobriu de viver muito tempo.”

- Charles Saint-Beuve

Referências:

Luz, M. M. C., & Amatuzzi, M. M. (2008). Vivências de felicidade de pessoas idosas. Estudos de Psicologia (Campinas), 25(2), 303-307. doi: 10.1590/S0103-166X2008000200014

World Health Organization. (1998). The World Health Organization Quality of Life assessment (WHOQOL): Development and general psychometric properties. Social, Science and Medicine, 46(12), 1569-1585

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